Health Care : बढ़ते स्क्रीन टाइम से बच्चों की मेंटल हेल्थ पर असर...
Health Care : आजकल बच्चों की मेंटल ग्रोथ कई पैरेंट्स और टीचर्स के लिए चिंता का विषय बन गई है। अटेंशन डेफिसिट, कमजोर नजर, फिजिकल ग्रोथ में रुकावट और खराब कंसंट्रेशन जैसी समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं। इसका सबसे बड़ा कारण बढ़ता स्क्रीन टाइम और खराब लाइफस्टाइल है।
स्वामी रामदेव के अनुसार, बच्चों के शरीर और दिमाग को मजबूत बनाने के लिए संतुलित आहार, व्यायाम और स्क्रीन टाइम पर नियंत्रण बेहद जरूरी है।
बढ़ता स्क्रीन टाइम: बच्चों के स्वास्थ्य पर असर
आज के समय में बच्चे मोबाइल और लैपटॉप पर ज्यादा समय बिता रहे हैं, जिससे उनकी मेंटल और फिजिकल हेल्थ पर नकारात्मक प्रभाव पड़ रहा है।
बढ़े हुए स्क्रीन टाइम के दुष्प्रभाव
अटेंशन डेफिसिट (ध्यान की कमी)
हाइपरएक्टिविटी (जरूरत से ज्यादा सक्रियता)
खराब कंसंट्रेशन और कमजोर नजर
ग्रोथ हार्मोन में कमी और लंबाई पर असर
नींद का पैटर्न खराब और इम्यूनिटी कमजोर
कितना स्क्रीन टाइम सही?
युवा: 24 घंटे में 5-6 घंटे मोबाइल पर
नौकरीपेशा लोग: 80% समय फोन पर
स्टूडेंट्स: 20% समय पढ़ाई के बजाय मोबाइल पर
MNC कर्मचारी: 8 घंटे लैपटॉप और 5-6 घंटे मोबाइल
इसलिए बच्चों के लिए स्क्रीन टाइम को नियंत्रित करना जरूरी है।
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बच्चों के तेज दिमाग के लिए क्या खिलाएं?
स्वामी रामदेव के अनुसार, बच्चों को प्राकृतिक और पोषक तत्वों से भरपूर आहार देना जरूरी है, जिससे उनकी मेंटल और फिजिकल ग्रोथ सही हो।
दिमाग तेज करने के लिए आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियां
ब्राह्मी – याददाश्त और एकाग्रता बढ़ाती है।
शंखपुष्पी – तनाव कम करके ब्रेन फंक्शन सुधारती है।
अश्वगंधा – मानसिक और शारीरिक ताकत बढ़ाती है।
बच्चों के लिए सुपरफूड
दूध – कैल्शियम और प्रोटीन का अच्छा स्रोत
ड्राई फ्रूट्स (बादाम, अखरोट, काजू) – ब्रेन हेल्थ के लिए फायदेमंद
ओट्स – एनर्जी बढ़ाने वाला फूड
बींस – प्रोटीन और फाइबर से भरपूर
शकरकंद – एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर
मसूर दाल – आयरन और प्रोटीन का अच्छा स्रोत
हड्डियों और ग्रोथ के लिए कैल्शियम युक्त आहार
दूध और शतावरी – हड्डियों को मजबूत बनाता है।
केले का शेक – एनर्जी और ग्रोथ के लिए फायदेमंद।
खजूर-अंजीर शेक – कैल्शियम और फाइबर का बेहतरीन स्रोत।
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बच्चों की मेंटल हेल्थ और फिजिकल हेल्थ सुधारने के उपाय
स्क्रीन टाइम कम करें – मोबाइल और सोशल मीडिया से दूरी बनाएं।
सुबह जल्दी उठने की आदत डालें – दिनचर्या व्यवस्थित होगी।
रात में समय पर सोएं – बेहतर मेंटल और फिजिकल ग्रोथ के लिए जरूरी।
नियमित योग और व्यायाम करें – ध्यान और याददाश्त को मजबूत करता है।
संतुलित आहार लें – हेल्दी ब्रेन और स्ट्रॉन्ग इम्यूनिटी के लिए आवश्यक।
बच्चों की मेंटल ग्रोथ को बेहतर बनाने के लिए स्क्रीन टाइम कम करना, पौष्टिक आहार देना और सही दिनचर्या अपनाना बेहद जरूरी है। स्वामी रामदेव के अनुसार, ब्राह्मी, शंखपुष्पी, दूध, ड्राई फ्रूट्स और हेल्दी डाइट बच्चों के दिमाग और शरीर को मजबूत बनाने में मदद करती है।
पेरेंट्स को चाहिए कि वे बच्चों की डिजिटल लाइफस्टाइल को बैलेंस करें और उन्हें स्वस्थ आदतें अपनाने के लिए प्रेरित करें ताकि वे मानसिक और शारीरिक रूप से मजबूत बन सकें।
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