CG News: छत्तीसगढ़ में नजर आया रमजान का चांद, कल रखा जाएगा पहला रोजा...
रायपुर: छत्तीसगढ़ की राजधानी रायपुर समेत प्रदेश के कई इलाकों में रमजान का चांद नजर आने के साथ पाक महीने की शुरुआत हो गई। आज से सभी मस्जिदों में तरावीह (विशेष नमाज) पढ़ी जाएगी, और कल सुबह सहरी के बाद पहला रोजा रखा जाएगा।
सऊदी अरब में पहले शुरू हुए रोजे
सऊदी अरब में 28 फरवरी को चांद नजर आने के कारण 1 मार्च से रोजे आरंभ हो चुके हैं। रमजान इस्लामिक कैलेंडर का नौवां महीना है, जिसे रहमत और बरकत का महीना माना जाता है। इस दौरान मुस्लिम समुदाय के लोग रोजे रखकर अल्लाह की नेमत हासिल करने की कोशिश करते हैं।
सेहत का रखना होगा खास ख्याल
रोजे के दौरान डिहाइड्रेशन जैसी समस्या से बचने के लिए सेहत का ध्यान रखना जरूरी है। दिनभर बिना पानी और भोजन के रहने से शरीर में पानी की कमी हो सकती है। ऐसे में इफ्तार और सहरी के समय संतुलित और पौष्टिक आहार लेना चाहिए।
सहरी और इफ्तार में ध्यान रखने योग्य बातें:
- कम तली-भुनी चीजों का सेवन करें, क्योंकि इससे ज्यादा प्यास लगने की संभावना रहती है।
- सहरी में प्रोटीन और फाइबर युक्त आहार लें – मल्टीग्रेन रोटी, फल, अंडे, पनीर, चिकन आदि सेहतमंद विकल्प हैं।
- हरी पत्तेदार सब्जियां और पानी से भरपूर फल खाएं – खीरा, ककड़ी, तरबूज, संतरा, अंगूर आदि शरीर में पानी की मात्रा बनाए रखते हैं।
- कैफीन युक्त चीजों से बचें – चाय और कॉफी शरीर का पानी सोख लेती हैं, जिससे ज्यादा प्यास लग सकती है। इसकी जगह नींबू पानी या जूस पिएं।
- इफ्तार की शुरुआत हल्की चीजों से करें – खजूर, शिकंजी या सूप लेना फायदेमंद रहेगा।
- पर्याप्त नींद लें – सहरी के कारण नींद पूरी न हो, तो दिन में आराम जरूर करें।
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