आंवला और अदरक का रस: जानिए इसके स्वास्थ्य लाभ और बनाने की सरल विधि....
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आंवला और अदरक का रस दोनों ही सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इन दोनों का संयोजन एक शक्तिशाली टॉनिक के रूप में काम करता है जो शरीर की इम्यूनिटी को बढ़ाता है और विभिन्न बीमारियों से लड़ने में मदद करता है। आंवला और अदरक के रस के फायदे निम्नलिखित हैं:
1. इम्यूनिटी को बढ़ाता है
आंवला और अदरक दोनों में एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं। आंवला में विटामिन C की भरपूर मात्रा होती है, जो शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करती है। अदरक भी सर्दी-खांसी से बचाव में सहायक होता है।2. पाचन में मदद करता है
आंवला और अदरक दोनों ही पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में सहायक होते हैं। अदरक गैस और अपच को दूर करने में मदद करता है, जबकि आंवला लीवर के कार्य को बढ़ाता है और आंतों की सफाई करता है।3. त्वचा के लिए फायदेमंद
आंवला और अदरक का रस त्वचा को निखारने में मदद करता है। आंवला में मौजूद विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा की कोशिकाओं को रिपेयर करते हैं, जिससे त्वचा में चमक और नमी बनी रहती है। अदरक त्वचा के संक्रमणों को दूर करने में मदद करता है और झाइयां और मुंहासे कम करता है।4. वजन कम करने में सहायक
यह रस वजन कम करने में भी मदद कर सकता है। आंवला मेटाबोलिज्म को तेज करता है, जिससे शरीर में कैलोरी जलने की प्रक्रिया तेज होती है। अदरक भी फैट बर्न करने में मदद करता है और भूख को नियंत्रित करने में सहायक होता है।5. दिल के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद
आंवला और अदरक दोनों दिल के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे होते हैं। आंवला कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करता है, जबकि अदरक रक्त संचार को बढ़ाता है, जिससे हृदय रोगों का खतरा कम होता है।6. शरीर में ऊर्जा का संचार करता है
आंवला और अदरक का रस शरीर में ताजगी और ऊर्जा का संचार करता है। यह थकान को कम करता है और दिनभर आपको सक्रिय रखता है।7. सर्दी-खांसी में राहत
अदरक और आंवला का रस सर्दी-खांसी और गले की खराश को ठीक करने में बहुत प्रभावी है। अदरक गले में मौजूद सूजन को कम करता है और आंवला शरीर की रक्षा प्रणाली को बेहतर बनाता है।8. हड्डियों के स्वास्थ्य में मदद करता है
आंवला में कैल्शियम और फास्फोरस जैसे तत्व होते हैं जो हड्डियों को मजबूत बनाते हैं। अदरक भी हड्डियों के जोड़ में होने वाली सूजन को कम करने में मदद करता है, जिससे गठिया और अन्य हड्डी संबंधित समस्याओं में राहत मिलती है।9. मूड और मानसिक स्वास्थ्य के लिए लाभकारी
अदरक और आंवला का रस मानसिक स्थिति को सुधारने में मदद करता है। यह तनाव और चिंता को कम करता है और मन को शांति प्रदान करता है।10. डायबिटीज में मदद करता है
आंवला और अदरक का संयोजन रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में सहायक हो सकता है। आंवला इंसुलिन के उत्पादन को बढ़ाता है और अदरक शुगर के स्तर को नियंत्रित रखने में मदद करता है।
कैसे बनाएं आंवला और अदरक का रस?
- सामग्री:
- 2-3 आंवले
- 1 इंच अदरक का टुकड़ा
- शहद (स्वाद अनुसार)
- पानी
- विधि:
- आंवला और अदरक को अच्छे से धोकर काट लें।
- अब आंवला और अदरक के टुकड़ों को मिक्सी में डालकर अच्छे से पीस लें।
- इस पेस्ट को छानकर रस निकाल लें।
- रस में शहद और पानी डालकर अच्छे से मिला लें।
- अब तैयार है आपका आंवला और अदरक का ताजे रस का शरबत।
नोट:
- इस रस का सेवन सुबह खाली पेट करना ज्यादा फायदेमंद होता है।
- यदि आपके पास ताजे आंवला उपलब्ध नहीं हैं, तो आप आंवला पाउडर का भी उपयोग कर सकते हैं।
- इस रस का सेवन नियमित रूप से करने से आपको इसके सभी स्वास्थ्य लाभ प्राप्त हो सकते हैं।
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