Health Care : लेट डिनर से हो जायें सावधान! हो सकता हैं भारी नुकसान...
Health Care : आजकल की व्यस्त जीवनशैली में देर रात डिनर करना आम बात हो गई हैं लेकिन क्या आपको पता हैं लेट डिनर हमारे स्वास्थ्य पर बुरे प्रभाव डालते हैं और गंभीर स्वास्थ्य परिणाम हो सकते हैं…
इसके नुकसान कई प्रकार से हो सकते हैं जैसे:
- मोटापा : शरीर को खाना पचाने के लिए पर्याप्त समय नहीं मिलता, जिसके कारण कैलोरी वसा के रूप में जमा हो जाती हैं और यह मोटापे का रूप ले लेती हैं।
- ह्रदय रोग : रक्तचाप और कोलेस्ट्रोल का स्तर बढ़ सकता हैं जिससे ह्रदय का रोग का खतरा बढ़ जाता हैं ।
- नींद न पड़ना : हमारे शरीर का तापमान बढ़ जाता हैं जिससे नींद आने में परेशानी होती हैं।
- अपच : पाचन तंत्र को आराम करने का समय नहीं मिल पता हैं, जिससे अपच कब्ज और गैस जैसी समस्या हो सकती हैं।
- मधुमेह : इंसुलिन प्रतिरोधक बढ़ सकता हैं जिससे मधुमेह का खतरा बढ़ सकता हैं ।
अन्य नुकसान :
- शरीर में सूजन : देर रात खाना खाने से शरीर में सूजन हो सकता हैं ।
- रोग प्रतिरोधक की क्षमता में कमी : देर रात खाना खाने से रोग प्रतिरोधक की क्षमता में कमी हो सकती हैं ।
- त्वचा संबंधी समस्या : देर रात खाना खाने से त्वचा संबंधी समस्या हो सकती हैं जैसे की मुहांसे और दाग धब्बे ।
- क्या करें :
- जल्दी डिनर करें : रात को सोने से कम से कम 2-3 घंटे पहले डिनर करें।
- हल्का खाना खाएं : रात को हल्का और सुपाच्य भोजन करें ।
- भरपूर पानी पिएं : रात को भरपूर पानी पिएं।
देर रात खाना खाने से हमारे स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं। हमें देर रात खाना खाने से बचना चाहिए और स्वस्थ जीवनशैली अपनानी चाहिए।
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