World Liver Day 2025: “खाना ही दवा है” – जानिए कैसे रखें अपने लिवर का ख्याल इस भागदौड़ भरी जिंदगी में…

World Liver Day 2025: नई दिल्ली: आज दुनियाभर में विश्व लिवर दिवस (World Liver Day 2025) मनाया जा रहा है। इस दिन का उद्देश्य लिवर से जुड़ी बीमारियों के प्रति जागरूकता फैलाना और लोगों को स्वस्थ जीवनशैली अपनाने के लिए प्रेरित करना है। आज की तेज़ रफ्तार ज़िंदगी में सेहत का ख्याल रखना चुनौती बन चुका है, और सबसे ज़्यादा असर पड़ता है हमारे लिवर पर।

World Liver Day 2025: इस साल की थीम: “Food is Medicine – खाना ही दवा है”
वर्ष 2025 की थीम है ‘Food is Medicine’, यानी “खाना ही दवा है”। इस संदेश के ज़रिए लोगों को यह समझाने की कोशिश की जा रही है कि अगर हम संतुलित और पोषक आहार लें, तो हमें दवाइयों की ज़रूरत ही नहीं पड़ेगी।

World Liver Day 2025: इन 6 चीज़ों से बचें, वरना बिगड़ सकता है लिवर

कुछ फूड्स ऐसे हैं जो लिवर को नुकसान पहुंचा सकते हैं, इनका सेवन सीमित या बंद कर देना चाहिए:

1. एल्कोहल (Alcohol)
2. फैटी फूड्स (ज्यादा तेल-घी वाला खाना)
3. अत्यधिक चीनी वाले फूड्स
4. पैकेज्ड स्नैक्स
5. रिफाइंड अनाज (जैसे मैदा)
6. बहुत ज्यादा नमक

World Liver Day 2025: लिवर को हेल्दी रखने वाले टॉप फूड्स

अपने डाइट में इन हेल्दी फूड्स को शामिल करें:

• ब्लूबेरीज
• फैटी फिश (जैसे सैल्मन)
• केल और पालक
• ब्रोकोली और गोभी
• पत्तागोभी
• सूखे मेवे (जैसे बादाम, अखरोट)
• ऑलिव ऑयल
• ग्रीन टी
• अंगूर

World Liver Day 2025: हेल्दी लिवर के लिए अपनाएं ये 5 आदतें

1. नियमित एक्सरसाइज करें: फैटी लिवर से बचाव के लिए फिजिकल एक्टिविटी जरूरी है।
2. दवाइयों का सीमित उपयोग करें: ज़रूरत से ज़्यादा दवाइयां लिवर पर असर डालती हैं।
3. पर्याप्त पानी पिएं: डिटॉक्सिफिकेशन में मदद मिलती है।
4. नियमित लिवर टेस्ट करवाएं: ताकि समय रहते किसी बीमारी का पता चल सके।
5. शराब और धूम्रपान से दूरी रखें: ये लिवर को सबसे ज़्यादा नुकसान पहुंचाते हैं।

लिवर हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है, और इसकी देखभाल हमारे हाथ में है। इस विश्व लिवर दिवस, आइए संकल्प लें कि हम अपनी खानपान की आदतें सुधारेंगे, सक्रिय जीवनशैली अपनाएंगे, और लिवर की सेहत को प्राथमिकता देंगे।

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