Benefits Of Eating Curd: गर्मी में क्यों जरूरी है दही? जानिए इसके जबरदस्त स्वास्थ्य लाभ...
Benefits Of Eating Curd: गर्मियों का मौसम शुरू होते ही तापमान में बढ़ोतरी के साथ सेहत से जुड़ी कई समस्याएं भी दस्तक देने लगती हैं। ऐसे में शरीर को ठंडक पहुंचाने और पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने के लिए सही डाइट बेहद जरूरी हो जाती है। अगर आप अपनी सेहत का ध्यान रखना चाहते हैं, तो दही को अपनी रोजमर्रा की डाइट में शामिल करना फायदेमंद साबित हो सकता है।
सुबह 1 कटोरी दही खाने के फायदे:
1. इम्युनिटी होती है मजबूत: दही में विटामिन C भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो आपके इम्यून सेल्स को बढ़ाता है और मौसमी बीमारियों से बचाव करने में मदद करता है। गर्मियों में रोजाना सुबह नाश्ते में दही का सेवन आपकी इम्यूनिटी को मजबूत बना सकता है।
2. हड्डियों को बनाता है मजबूत: दही में मौजूद कैल्शियम, फॉस्फोरस और प्रोटीन हड्डियों को मजबूत करने में मदद करता है। खासकर अर्थराइटिस जैसी समस्याओं में दही का सेवन फायदेमंद हो सकता है।
3. पेट की समस्याओं से दिलाए राहत: गर्मियों में अक्सर पाचन से जुड़ी समस्याएं हो जाती हैं। ऐसे में रोजाना सुबह दही का सेवन करने से पेट को ठंडक मिलती है और पाचन क्रिया बेहतर होती है।
4. हाई ब्लड प्रेशर में फायदेमंद: हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए दही किसी वरदान से कम नहीं है। इसमें मौजूद मैग्नीशियम बीपी को कंट्रोल करने में मदद करता है और शरीर को अंदर से ठंडक पहुंचाता है।
5. पीएच बैलेंस को बनाए रखता है: दही में लैक्टोबैसिलस बैक्टीरिया होते हैं, जो माइक्रोबियल संतुलन को सही करने के साथ-साथ शरीर के पीएच बैलेंस को भी बनाए रखते हैं।
कैसे करें दही का सेवन:
- नाश्ते में 1 कटोरी दही खाएं।
- चाहें तो दही में फल मिलाकर हेल्दी फ्रूट योगर्ट बना सकते हैं।
- रायते या छाछ के रूप में भी इसे अपनी डाइट में शामिल किया जा सकता है।
गर्मियों में रोजाना दही खाने से न सिर्फ शरीर को ठंडक मिलती है, बल्कि यह आपकी सेहत के लिए भी फायदेमंद होता है। तो आज से ही अपनी डाइट में दही को शामिल करें और सेहतमंद रहें!
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