Summer Season: गर्मी का मौसम बिगाड़ सकता है हार्मोन का संतुलन, जानें कैसे रखें खुद को स्वस्थ...
Summer Season: नई दिल्ली : गर्मी का मौसम आते ही जहां एक ओर तेज धूप और पसीने से लोग परेशान हो जाते हैं, वहीं इसके गहरे असर शरीर के अंदर भी दिखाई देने लगते हैं। सिर्फ त्वचा ही नहीं, गर्मी आपके हार्मोन यानी शरीर के केमिकल संतुलन को भी प्रभावित करती है। इससे आपकी नींद, मूड, एनर्जी लेवल और यहां तक कि पीरियड्स तक प्रभावित हो सकते हैं। आइए जानते हैं कैसे गर्मी आपके हार्मोन को प्रभावित करती है और इससे बचाव के उपाय क्या हैं।
Summer Season: गर्मी बढ़ाए कोर्टिसोल, बढ़ेगा तनाव
तेज गर्मी में शरीर खुद को ठंडा रखने के लिए अधिक मेहनत करता है। यह प्रक्रिया शरीर के लिए एक तरह का तनाव बन जाती है, जिससे कोर्टिसोल नाम का स्ट्रेस हार्मोन बढ़ जाता है। लंबे समय तक इसका उच्च स्तर बाकी हार्मोन को असंतुलित कर देता है। महिलाओं में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के स्तर में गड़बड़ी से पीरियड्स अनियमित हो सकते हैं, जबकि थायरॉइड हार्मोन का स्तर गिरने से थकान और मेटाबॉलिज्म में गिरावट देखी जा सकती है।
Summer Season: नींद की कमी भी बन सकती है बड़ी वजह
गर्मी में बेचैनी और पसीने की वजह से नींद में खलल पड़ती है, जिससे मेलाटोनिन का स्तर गिर जाता है। नींद की कमी से इंसुलिन संवेदनशीलता भी घटती है, जिससे ब्लड शुगर बढ़ सकता है। साथ ही, मूड स्विंग्स, ओवुलेशन में गड़बड़ी और भूख में बढ़ोतरी जैसे लक्षण सामने आ सकते हैं।
Summer Season: डिहाइड्रेशन से घटती है हार्मोन की कार्यक्षमता
तेज गर्मी में पसीना ज्यादा निकलता है, जिससे शरीर में पानी और जरूरी मिनरल्स की कमी हो जाती है। इससे एड्रिनल ग्लैंड और थायरॉइड की कार्यक्षमता पर असर पड़ता है, जिससे व्यक्ति अधिक थका हुआ और मानसिक रूप से सुस्त महसूस करता है।
Summer Season: पीरियड्स में भी दिखता है असर
गर्मी के मौसम में कई महिलाओं को पीरियड्स देरी से या अनियमित होने की शिकायत होती है। इसका कारण है गर्मी से उत्पन्न शारीरिक तनाव, बदली हुई दिनचर्या और खानपान में असंतुलन।
Summer Season: फिजिकल एक्टिविटी में कमी, असर हार्मोन पर
गर्मी के कारण लोग बाहर निकलने और व्यायाम करने से कतराते हैं। इससे शरीर में इंसुलिन का असर घट जाता है, जिससे मोटापा और डायबिटीज का खतरा बढ़ सकता है। इसके अलावा मूड बूस्ट करने वाला हार्मोन सेरोटोनिन भी कम हो सकता है।
Summer Season: कैसे रखें हार्मोन को संतुलित?
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दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स लें।
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ठंडी और हवादार जगह पर आराम करें व नींद पूरी करें।
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संतुलित और हल्का भोजन करें, बाहर का तला-भुना खाने से बचें।
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सुबह या शाम को हल्का फिजिकल एक्टिविटी जरूर करें।
गर्मी के मौसम में इन उपायों को अपनाकर न सिर्फ आप हार्मोन को संतुलित रख सकते हैं, बल्कि खुद को स्वस्थ और ऊर्जावान भी बनाए रख सकते हैं।
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