सर्दियों में हार्ट अटैक का सबसे ज्यादा खतरा, जानें बचाव के टिप्स
सर्दियों का मौसम अपने साथ ठंडी हवा और सुहानी धूप तो लाता है, लेकिन यह हार्ट अटैक का खतरा भी बढ़ा देता है। ठंड के कारण शरीर में रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं, जिससे रक्त प्रवाह प्रभावित होता है और दिल के दौरे (Heart Attack) का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। विशेष रूप से, पहले से दिल की बीमारियों से जूझ रहे लोगों को इस मौसम में अतिरिक्त सावधानी बरतने की जरूरत होती है।
हमने विशेषज्ञ डॉक्टरों से जाना कि सर्दियों में हार्ट अटैक का खतरा क्यों बढ़ता है और इसे रोकने के लिए क्या एहतियात बरतनी चाहिए।
सर्दियों में हार्ट अटैक का खतरा क्यों बढ़ता है?
- रक्त वाहिकाओं का संकुचन:
ठंड के मौसम में रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है और दिल पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। - ब्लड क्लॉटिंग का खतरा:
ठंड में खून गाढ़ा हो जाता है, जिससे ब्लड क्लॉट बनने की संभावना बढ़ जाती है। यह हार्ट अटैक और स्ट्रोक का बड़ा कारण है। - कम शारीरिक सक्रियता:
सर्दियों में लोग बाहर कम निकलते हैं और शारीरिक गतिविधि घट जाती है, जिससे वजन बढ़ता है और हृदय पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। - अचानक तापमान में बदलाव:
अत्यधिक ठंड से शरीर का तापमान अचानक कम हो जाता है, जिससे दिल की धड़कनें अनियमित हो सकती हैं।
डॉक्टर के सुझाव: सर्दियों में दिल का ख्याल कैसे रखें?
1. नियमित व्यायाम करें
डॉक्टरों के अनुसार, सर्दियों में नियमित व्यायाम करना बेहद जरूरी है। रोजाना 30 मिनट की वॉक या योग दिल को स्वस्थ रखता है।
2. ठंड से बचाव करें
बाहर निकलते समय गर्म कपड़े पहनें और सिर और कानों को ढक कर रखें। ठंड से सीधे संपर्क में आने से बचें।
3. खानपान का ध्यान रखें
- संतुलित आहार लें, जिसमें हरी सब्जियां, ओमेगा-3 फैटी एसिड, और फल शामिल हों।
- ज्यादा तेल-मसाले और जंक फूड से बचें।
- रोजाना गुनगुना पानी पीने की आदत डालें।
4. ब्लड प्रेशर और शुगर की जांच कराएं
जो लोग पहले से ब्लड प्रेशर या डायबिटीज के मरीज हैं, वे नियमित रूप से अपनी जांच कराएं और दवाइयों का सेवन समय पर करें।
5. धूम्रपान और शराब से बचें
धूम्रपान और शराब का सेवन दिल की सेहत पर बुरा असर डालता है। खासकर ठंड में इनसे दूरी बनाएं।
हार्ट अटैक के शुरुआती लक्षण, जिन्हें नजरअंदाज न करें
- सीने में दर्द या दबाव
- सांस लेने में कठिनाई
- पसीना आना
- चक्कर आना या बेहोशी
- हाथ, पीठ या जबड़े में दर्द
अगर इनमें से कोई भी लक्षण महसूस हो, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
निष्कर्ष
सर्दियों का मौसम दिल के मरीजों के लिए जोखिम भरा हो सकता है, लेकिन सही देखभाल और सावधानी बरतकर हार्ट अटैक के खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है। डॉक्टर के सुझावों का पालन करें, हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं, और अपने दिल का ख्याल रखें।
याद रखें, दिल की सेहत का ध्यान रखना सर्दियों में और भी ज्यादा जरूरी है।
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