Chaitra Navratri 2025: चैत्र नवरात्रि 2025: व्रत से घटाएं वजन, दिनभर बनाए रखें ऊर्जा, अपनाएं न्यूट्रिशनिस्ट की ये सलाह

Chaitra Navratri 2025: रायपुर: चैत्र नवरात्रि का पवित्र पर्व आज, 30 मार्च से शुरू हो गया है और 6 अप्रैल को नवमी के दिन कन्या पूजन के साथ संपन्न होगा। इस दौरान कई श्रद्धालु नौ दिनों तक व्रत रखते हैं, वहीं कुछ लोग पहले और अंतिम दिन उपवास करते हैं। नवरात्रि में फलाहारी भोजन का प्रचलन है, जिसमें कुट्टू का आटा, साबूदाना, राजगिरा, सिंघाड़े का आटा और बाजरा शामिल हैं। इसके अलावा शकरकंद, आलू, लौकी, कद्दू, खीरा, गाजर और सभी फल खाए जा सकते हैं, लेकिन चावल, गेहूं, दालें, सूजी और मैदा वर्जित हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, सही तरीके से व्रत करने से न सिर्फ सेहत सुधरती है, बल्कि वजन भी कम हो सकता है।

Chaitra Navratri 2025: व्रत के सेहत लाभ
न्यूट्रिशन विशेषज्ञ डॉ. अनिता शर्मा कहती हैं, "उपवास आध्यात्मिक और शारीरिक दोनों स्तरों पर लाभकारी है। शोध के मुताबिक, यह फैट बर्न करने, वजन घटाने और हृदय रोग, हाई कोलेस्ट्रॉल जैसी समस्याओं को नियंत्रित करने में मदद करता है। व्रत में कम भोजन से पाचन तंत्र को आराम मिलता है, जिससे डिटॉक्स और आंत की सफाई होती है।"

Chaitra Navratri 2025: वजन घटाने के लिए व्रत टिप्स
हल्का खाना पसंद करें: कुट्टू, राजगिरा या सिंघाड़े के आटे से पकौड़े की जगह रोटी या खिचड़ी बनाएं, ताकि कैलोरी कम रहे।
तलने से बचें: तले आलू के बजाय उबले आलू या फल चुनें, जो हल्के हों।
फल खाएं: फल विटामिन, फाइबर और मिनरल्स देते हैं और दिनभर ऊर्जा बनाए रखते हैं।
जड़ वाली सब्जियां संतुलित मात्रा में: कद्दू, अरबी, शकरकंद पौष्टिक हैं, लेकिन इनकी अधिकता से बचें।

डेयरी लें: दूध, दही, छाछ और पनीर से प्रोटीन और कैल्शियम की जरूरत पूरी करें।
चाय-कॉफी छोड़ें: ये निर्जलीकरण बढ़ाते हैं, इनके बजाय नारियल पानी या नींबू पानी पिएं।
मिठास सीमित करें: खीर-हलवे में शहद या खजूर डालें, चीनी से परहेज करें।

डॉक्टर कहती हैं, "सही फलाहार से नवरात्रि का व्रत न केवल भक्ति बढ़ाता है, बल्कि सेहत के लिए भी लाभकारी साबित हो सकता है।"